Hoeveel is de gewichtstoename in de overgang?

We hebben allemaal weleens gehoord van gewichtstoename overgang, maar hoeveel dit eigenlijk is, dat weten we vaak niet. Het is belangrijk hier een beetje bij stil te staan, zodat jij weet wat je van de gewichtstoename overgang kunt verwachten. Eenmaal in de overgang dan zou je best de nodige kilo’s aan kunnen komen. Hoeveel zou je aan kunnen komen en kun je dit misschien wel voorkomen?

Hoeveel kun je aankomen?

De overgang doet een hoop met ons lichaam, waarbij ook de gewichtstoename een belangrijke rol kan spelen. Je zou namelijk te maken kunnen krijgen met een gewichtstoename van wel vijf tot tien kilo, zeker als je gewoon blijft eten zoals je altijd hebt gedaan. In sommige gevallen verliest men gewicht tijdens de overgang, hoewel dit enkel geldt voor een hele kleine groep dames. De hormonen in het lichaam gaan namelijk niet in één keer naar beneden.

Wat kun je doen om gewichtstoename te beperken?

Als je in de overgang overkomt is het belangrijk te letten op een aantal dingen, waaronder een gezond voedingspatroon en voldoende bewegen. Probeer eens proteïne pannenkoeken of kies iets vaker voor een gezonde salade. Koolhydraten kun je het beste zoveel mogelijk vermijden als het even kan, want bij te veel koolhydraten zul je dit in de gewichtstoename kunnen merken.

Ga niet op dieet

Diëten tijdens de overgang is niet erg handig, deze kun je dus beter vermijden.  Door goede gezonde vetten te eten en te kiezen en minder suikers te nuttigen zou jij misschien de nodige kilo’s al kunnen voorkomen. Iedere avond nadat je gegeten hebt even een lekker rondje wandelen zal ook flink kunnen helpen, want weinig beweging kan ervoor zorgen dat je toch te maken krijgt met gewichtstoename. Je mag natuurlijk ook kiezen voor een andere soort beweging als je niet dol bent op een stevige wandeling.